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男人经常熬夜的危害有哪些?男人熬夜有什么危害?[图]

发布时间:2019-10-12 20:48:39 编辑:笔名

现在熬夜可以说是很普遍的一个现象,很多人都有熬夜的习惯,不管是做什么不到了深夜是不会睡觉的,特别是一些年轻的男性,可能是玩游戏,可能是工作,每天都会很晚才睡觉,这样对身体的损耗是很大的,那男人经常熬夜的危害有哪些?

1、过度疲劳,免疫力下降

熬夜的时候,人的正常生理生物钟被破坏,人体应答系统受到干扰,免疫能力下降,导致过度疲劳,精神萎靡不振,身体抵抗力下降,很多都是熬夜造成的后遗症。抵抗力比较弱的人还会导致各类疾病的伤害,常见的如呼吸道疾病,消化道疾病等。

2、记忆力下降

人的交感神经正常情况下是白天活动,夜间休息,经常熬夜导致交感神经夜间变得兴奋,结果人在白天就开始头昏脑涨,没有精神,导致反应迟钝,记忆力减退,注意力不集中,时间长了还会导致神经衰弱,失眠等问题出现。

3、视力受损

经常加班熬夜,除了大脑之外,眼睛也会感到很疲劳,眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。长期熬夜,劳累,通宵过后,就容易出现视力模糊,视野阴影等反应。

4、肠胃问题

男性熬夜的时候常与香烟,浓茶,咖啡为伴,时间长了对胃黏膜会产生不良刺激,由于人的肠胃是对时刻表比较敏感的器官,熬夜时间长,胃酸分泌过多,就容易诱发胃痛,胃溃疡等疾病。

5、黑眼圈

经常熬夜的男性,因为过度疲劳,会造成眼部周围血液循环不良,引起黑眼圈,眼袋或是眼球充血。

6、皮肤问题

人体皮肤在晚上11点到凌晨三点是新陈代谢旺盛时期,同时在这个时期人体经脉运行到胆,肝部位,这两个器官如果没有得到充分休息,激素水平失调,皮肤就容易变的粗糙,尤其是脸部皮肤最为明显,出现色斑,脸色偏黄,青春痘等问题。

7、熬夜后要注意

(1)熬夜补水喝凉茶

我们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加“火气”,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

(2)熬夜后尽快“补觉”

为了尽快消散“火气”,熬夜后尽快睡足,或者午间“见缝插针”地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前一天的“损失”夺回来。

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